تقدري ترجعي تستمتعي بأولادك من غير توتر ولا أعصاب مشدودة — من غير ما تبقي مثالية.
ورشة أونلاين مع يارا جمال ومجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات عربيات بيربوا ولادهم بره — في أوروبا وأمريكا وكندا. ٦ جلسات، جلسة في الأسبوع.
اللي هتاخديها هنا مش أدوات تعدّي بيها الأسبوع وخلاص. دي حاجات بتفضل معاكِ وبتستعمليها في مواقف كتير وعلاقات كتير — مع ولادك، ومع جوزك، ومع أهلك، وفي شغلك.
مع يارا جمال — لايف كوتش حاصلة على شهادة ACC من الـ ICF وأكتر من ١٠٠٠ ساعة كوتشينج. أول مكالمة مجانية ومن غير أي التزام.
يارا جمال
لو ده بيحصل معاكِ
لو الكلام ده بيدور في دماغك…
«طول اليوم وأنا مشدودة ومتوترة، وأقل حاجة تولّعني.»
«أنا بحبهم موت، بس آخر اليوم مبقاش فيا حيل أستحملهم.»
«كل يوم بقول بكرة هبقى أهدأ… وبكرة بيعدي زي امبارح.»
«إحنا هنا بره لوحدنا، مفيش أم ولا أخت ولا حد يشيل معايا.»
«ولادي بيتربوا بين ثقافتين، ومش عارفة أمسك فين وأسيب فين.»
«بخاف يكبروا هنا ويبعدوا عني — عن لغتنا وعن اللي اتربيت عليه.»
التعب اللي إنتِ فيه طبيعي جدًا. التوتر ده مش شخصيتك — ده جسمك ودماغك واصلين لآخرهم من غير أدوات تسندك، وإنتِ بتعملي ده كله بعيد عن أهلك وعن بلدك، وبتربي في مكان قواعده مش اللي اتربيتي عليها.
قبل وبعد
إيه اللي بيتغير معاكِ
من غير محاضرات ولا لوم — بس أدوات عملية تقدري تطبقيها من بيتك، في أي بلد إنتِ عايشة فيها.
دلوقتي
بتلاقي نفسك مشدودة ومتوترة من غير ما تعرفي إمتى بدأ.
بعد كل خناقة بيجيلك إحساس بالذنب وبيفضل قاعد على قلبك.
بتجربي حاجات كتير سمعتيها، وكل واحدة بتنفع يومين وبعدين ترجع الدنيا زي ما هي.
بتحسي إنك لوحدك في بلد غريبة وإن محدش شايف تعبك.
واقفة في النص بين تربيتك إنتِ وبين البلد اللي ولادك بيكبروا فيها، ومش عارفة تمسكي فين.
بعد البرنامج
بتعرفي علامات التعب قبل ما توصلي لآخرك، وعندك طريقة تهدي بيها.
بتتعاملي مع الموقف وقتها، ومش بتفضلي شايلة إحساس الذنب.
عندك أدوات تعرفي تظبطيها على طفلك إنتِ وعلى سنه، مش نصايح عامة.
مش لوحدك — قاعدة مع أمهات عايشين نفس الغربة وبيمروا بنفس اللي إنتِ فيه.
قيمك واضحة قدامك، وعارفة توصّليها لولادك من غير ما تحطيهم في صدام مع البلد اللي عايشين فيها.
البيت فيه هدوء أكتر، وإنتِ رجعتي تستمتعي بأولادك.
إزاي بيمشي
بيحصل إزاي؟ ٣ خطوات بس
١
سيبيلنا بياناتك
دقيقة واحدة بس — اسمك ورقمك وشوية تفاصيل.
٢
نتكلم مع بعض
يارا هتبعتلك على واتساب خلال ٢٤ ساعة، وتسمع منك موقفك بالظبط في مكالمة قصيرة، من غير ما حد يحكم عليكِ ولا يلومك.
٣
تبدأي مع المجموعة
بتنضمي لمجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات، جلسة في الأسبوع لمدة ٦ أسابيع، وكل جلسة تخرجي منها بحاجة عملية تجربيها في بيتك.
الخطوة الأولى مكالمة مجانية، وإنتِ اللي تقرري بعدها.
هنشتغل على إيه
إيه اللي بناخده في الـ٦ جلسات
دي المحاور اللي بنشتغل عليها في الورشة. كل جلسة فيها كلام وتمارين وحاجة عملية تخرجي بيها — مش محاضرة تسمعيها وتنسيها.
من أكتر المحاور اللي أثرت في الأمهات
الاحتراق والتعب
بطاريتك فاضية على الآخر ومحدش واخد باله. هنا بنشتغل على ده بالذات: تعرفي علامات إن بطاريتك قربت تخلص قبل ما توصلي لآخرك، وتعرفي تشحنيها وإنتِ في وسط يومك — مش لما تلاقي وقت فاضي، لأن الوقت ده مش بييجي لوحده.
من أكتر المحاور اللي أثرت في الأمهات
القيم
إيه اللي فعلًا مهم عندك في تربية ولادك؟ هنا بتحددي قيمك بالظبط بدل ما تكون حاسة بيها وبس. ولما القيم تبقى واضحة، قرارات اليوم العادي بتبقى أسهل — تعرفي إيه اللي تتنازلي عنه وإيه اللي مش هتتنازلي عنه، ومن غير ما تحسي إنك بتخوني نفسك.
الهوية
مين إنتِ غير إنك أم؟ الجزء ده بيرجعك لنفسك — لحدودك ولاحتياجاتك وللحاجات اللي كانت بتفرحك. والسؤال ده بيبقى أصعب وإنتِ عايشة بره، بين بلد جيتي منها وبلد بتربي فيها.
مهارات التواصل
إزاي تسمعي بجد، وإزاي تقولي اللي جواكِ من غير ما الكلام يتحول لخناقة. والمهارات دي مش مع ولادك بس — هتلاقي نفسك بتستعمليها مع جوزك ومع أهلك وفي شغلك.
التربية بين ثقافتين
ولادك بيكبروا في بلد غير اللي إنتِ اتربيتي فيها، وبين لغتين وعالمين. بنتكلم عن اللغة والهوية والانتماء، وإزاي تحافظي على اللي مهم عندك من غير ما تحطي ولادك في صدام مع البلد اللي عايشين فيها.
أدوات عملية للبيت
حاجات تجربيها من نفس اليوم: إزاي تظبطي موضوع الشاشات والموبايل. إزاي تكلميهم بطريقة تخليهم يسمعوا الكلام. وإزاي تحسسيهم إنك فاهماهم وهما زعلانين أو بيعاندوا.
المحاور دي بتتظبط على سن ولادك وعلى اللي المجموعة محتاجاه، وهنتكلم في تفاصيل الجلسات في المكالمة الأولى.
مناسب لمين
البرنامج ده مناسب لمين؟
ده ليكِ لو…
عايشة بره — في أوروبا أو أمريكا أو كندا — وبتربي ولادك بين ثقافتين ولغتين.
عندك أولاد من سنتين لحد المراهقة وبتحسي إن التعامل بقى أصعب.
بتلاقي نفسك مشدودة ومتوترة أكتر من اللازم، وعايزة طريقة تانية.
قلقانة على لغتهم وهويتهم، وعايزاهم يكبروا على صلة ببلدهم من غير ما يحسوا إنهم غربا عن المكان اللي عايشين فيه.
عايزة أدوات عملية تجربيها من بكرة، مش كلام نظري.
مستعدة تخصصي للبرنامج ساعة ونص في الأسبوع.
وكمان لو إنتِ في بلد عربي وشايفة إن الكلام ده بيوصفك — كله أونلاين ومفتوح ليكي.
ده مش ليكِ لو…
بتدوري على حل سحري في يوم واحد من غير ما تجربي حاجة.
عايزة حد يقولك اعملي كذا بالظبط من غير ما تشتغلي على نفسك.
مش مرتاحة إنك تكوني وسط مجموعة — الورشة دي جروب، مجموعة صغيرة مش أكتر من ١٠ أمهات.
محتاجة علاج نفسي أو تدخل طبي — الكوتشينج مش بديل عنه.
في البيت موقف خطر ومحتاج تدخل متخصص على طول — في الحالة دي كلمي جهة متخصصة فورًا، والكوتشينج مش المكان الصح دلوقتي.
مين وراء البرنامج
الكلام ده مبني على إيه
اعتماد مهني
لايف كوتش حاصلة على شهادة ACC من الاتحاد الدولي للكوتشينج (ICF)، اتدربت في Erickson Coaching International، ومتدربة على برنامج PQ من Positive Intelligence.
أكتر من ١٠٠٠ ساعة كوتشينج
الأدوات دي اتجربت في جلسات حقيقية، مش كلام نظري.
أونلاين بالكامل
تقدري تحضري من أي مكان في العالم، من بيتك، وفي معاد ثابت للمجموعة.
مين هتكلمك
يارا جمال
أنا يارا، لايف كوتش وأم. شغلي إني أقعد مع مجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات، نسمع من بعض، ونطلع مع بعض بأدوات تنفع بيوتنا — مش محاضرة ولا وصفة جاهزة.
بشتغل مع أمهات عربيات عايشين بره — في أوروبا وأمريكا وكندا — وبيربوا ولادهم بين ثقافتين، ومع أمهات في بلادنا كمان.
حاصلة على شهادة ACC من الاتحاد الدولي للكوتشينج (ICF)
اتدربت في Erickson Coaching International
متدربة على برنامج PQ من Positive Intelligence
أكتر من ١٠٠٠ ساعة كوتشينج
أسئلة وأجوبة
أسئلة الأمهات بتسألها كتير
أنا جربت قبل كده حاجات كتير ومفيش حاجة نفعت؟
أمهات كتير معانا حسّوا كده في الأول — الفرق إن هنا مش بنحفظك كلام — بنشتغل على مواقف حقيقية من بيوتنا، وتطلعي بأدوات تعرفي تظبطيها على بيتك إنتِ.
معنديش وقت خالص، يومي مليان؟
الجلسة مش هتاخد منك أكتر من ساعة ونص في الأسبوع، وفي معاد ثابت للمجموعة هنقولك عليه قبل ما تبدأي.
البرنامج هيصادم قيمي وتربيتي؟
البرنامج بيحترم قيمك وثقافتك، مش بديل عنها — إحنا بنشتغل مع تربيتك مش ضدها. والقيم واحدة من أهم الحاجات اللي بنشتغل عليها في الورشة، وبنتكلم كمان عن التربية بين ثقافتين لما ولادك بيكبروا في بلد غير اللي إنتِ اتربيتي فيها.
أنا عايشة بره، ينفع أشارك؟
ده بالظبط اللي الورشة معمولة له — أمهات عربيات عايشين بره وبيربوا ولادهم بين ثقافتين، في أوروبا وأمريكا وكندا. كله أونلاين والفرق في التوقيت بنظبطه مع بعض. ولو إنتِ في بلد عربي وشايفة إن الكلام ده بيوصفك، إنتِ كمان مرحب بيكي.
كلامي هيفضل سري؟
بياناتك الشخصية (اسمك ورقمك) محفوظة عندنا ومش بتتشارك مع حد، ومفيش رسائل مزعجة. وبما إن الورشة جروب، في اتفاق بينا كلنا من أول جلسة إن أي حاجة بتتقال جوه الجلسة متخرجش منها — وإنتِ دايمًا اللي تقرري تشاركي بقد ما إنتِ مرتاحة.
ده كورس مسجل ولا فيديوهات؟
لأ، ده مش كورس مسجل. جلسات لايف مع يارا ومع مجموعة من الأمهات، وفي مساحة تسألي وتشاركي.
طفلي سنه صغير/كبير، البرنامج مناسب؟
البرنامج بيتظبط حسب سن طفلك، من سنتين لحد المراهقة.
الجلسات فردية ولا جروب؟
الورشة جروب — مجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات مع يارا، ولو الحجز زاد عن كده بنقسمهم لمجموعتين. ودي في الحقيقة أحسن حاجة فيها: هتلاقي أمهات بيمروا بنفس اللي إنتِ فيه، وهتاخدي من تجاربهم زي ما هتاخدي من الجلسة نفسها. ومحدش هيضغط عليكِ تتكلمي — تشاركي بقد ما إنتِ مرتاحة.
البرنامج مدته قد إيه؟
الورشة ٦ جلسات، جلسة في الأسبوع، يعني حوالي ٦ أسابيع. كل جلسة حوالي ساعة ونص، وفي معاد ثابت للمجموعة. والدفعة الجاية المفروض تبدأ في سبتمبر، والمعاد بالظبط بيتحدد مع المجموعة قبل ما نبدأ.
البرنامج بكام؟
الورشة كلها بـ٢٤٧ يورو — ده سعر البرنامج بالكامل، مش سعر الجلسة. شامل الـ٦ جلسات اللايف مع يارا، ومكانك في مجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات. ولو أسهل عليكِ، تقدري تقسميها على دفعتين: ١٢٥ يورو في الأول و١٢٢ يورو بعدها. والمكالمة الأولى مجانية بالكامل ومفيش فيها أي ضغط، ومفيش أي دفع على الصفحة دي — تفاصيل الدفع بتيجي بعد المكالمة لو قررتي تكملي.
الخطوة الأولى
سيبيلنا بياناتك ويارا هتكلمك
دقيقة واحدة بس، و٤ أسئلة قصيرة. مفيش دفع ومفيش التزام — إحنا بس عايزين نفهم موقفك قبل ما نكلمك.
الدفعة الجاية المفروض تبدأ في سبتمبر، والمجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات. المعاد بالظبط لسه بيتحدد — سيبي بياناتك ويارا هتقولك عليه أول ما يتحدد، وتشوفوا مع بعض لو الورشة مناسبة ليكي.
٦ جلسات لايف مع يارا — جلسة في الأسبوع، كل جلسة حوالي ساعة ونص.
مجموعة مش أكتر من ١٠ أمهات، ولو الحجز زاد بنقسمهم لمجموعتين.
أونلاين بالكامل — تقدري تحضري من أي مكان في العالم.
الورشة كلها بـ٢٤٧ يورو — ومفيش أي دفع على الصفحة دي، أول مكالمة مجانية والباقي بعدها.
بياناتك في أمان ومش بتتباع لحد، ومفيش رسائل مزعجة. يارا هتكلمك على الواتساب، ولو وافقتي هنبعتلك تحديثات على الإيميل وتقدري توقفيها في أي وقت. تفاصيل استخدام بياناتك كلها في سياسة الخصوصية.